Category Archives: 流水人生

和Fenng打赌的收获(减肥、练腹肌、其他)

自6月19日和Fenng打赌至今已三个月,在9月11日与Fenng在一个聚会上相见,Fenng看了我的肚子后,当时即宣布我赢,今天在微博做了宣布

我首先要感谢的人是Fenng,这个赌因他而起,也承蒙他的照顾支持而赢。因为“明显腹肌”的界定比较模糊,我目前的状态应当是图中体脂率13-15%这个样子,而达到11-12%才好理直气壮。

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很多朋友询问我是怎么练出来的,其实特别简单,就4个字:少吃、多练。他们说不会这么简单吧,是不是有其他方法?我说,就是这么简单,但你得真正做到少吃、多练。

于是引出第二个要感谢的人,只见过一面的小黑教练,我几乎完全遵循他在微信上的指导来练的。首先是少吃,少吃一是吃对,比如少油少盐少糖,只吃粗纤维的食物和蔬菜之类的,不吃水果,吃米比吃面好,极端到吃煮鸡蛋不吃蛋黄等等,这些随便百度一下就查的到;二是吃少,按照我之前的饭量,早餐减到1/2,午餐减到1/3甚至1/4,晚饭直接不吃或者一根黄瓜或香蕉搞定。在头几周里挺痛苦的,饿,很饿,非常饿,然后胃会缩小逐渐适应,少吃甚至不吃也没特别感觉。然后是多练,第一个月主要是减脂,脂肪那么多练也看不出来。对于几十年没有锻炼的我来说,之前有过踩椭圆机几分钟下来晕倒,爬香山不到一半晕倒的事件,体质真是差到一定境界了。因此刚开始的锻炼就是快走,每天走差不多40分钟到1小时,尽量走快,夏天也穿长袖长裤,这样利于快速出汗然后进入脂肪燃烧状态。快走有个两周时间后,开始跑步,但很不幸,刚跑几次膝盖就跑伤了,主要原因是跑步应该循序渐进慢慢增加长度,而我一上来就跑的略狠。后来又跑伤两次,因此耽误了几周时间,但因为吃的少,头一个月就减了近20斤。第二个月开始练腹肌,主要每天晚上在家跟着手机APP练,从最简单的做不到一半动作,到中高难度加沙袋绑腿几乎能做两遍以上。到了最后一个月,因为膝盖伤无法通过跑步减脂,才办卡去健身房用椭圆机和游泳来减脂,随后照着《囚徒健身》里用器械辅助练,这中间还错误的先有氧后无氧,后来又改为先无氧再有氧,终于最后得到了一个凑合能拿的出手的肚子。而我也可以以“过来人”的身份负责任的跟大家说,减肥超级简单,练腹肌也真的不难,于我来说最大的挑战是这个时间刚好是我创业的初期,我平均每天分配在锻炼的时间只有1个小时,而且最后3周才去健身房,如果有方法有时间有环境,我相信2个月应该就能接近目标。减肥最简单的方法:每天饭量减一半或1/3,少油少盐粗纤维,晚饭尽量不吃或少吃,最少一小时有氧快走慢跑椭圆机自由泳都行。练腹肌最简单的办法:配合减肥,每天半小时的腹部锻炼,动作不要什么花样,参考《囚徒健身》那几个动作逐步升级就行,加重量好过加数量。最重要的,不要迷信什么方法更好,先问自己有没有做到位。

回顾起来,这个事也给了我很多收获,包括:

1、不要轻率承诺。如果时光倒流,那天我或许不会跟Fenng打赌,为了一个轻松嘴瘾,付出了不少时间、精力、汗水,忍受痛苦和各种美食诱惑,以及精神上的压力……

2、制造压力和动力。打赌之后我在微博和微信里做了扩散,于是有很多小伙伴知道并参与了打赌,我给自己制造了被公开围观的压力以去更好的做这件事。开始我会要给那些赌我输的人证明我行,但随着更多的人支持我赢,我发现那种压力才更大,如果所有人赌我输而我输了无非损失点钱,但更多人赌我赢而我输了岂不是毁了他们的信任和对我的期待?

3、意志的锻炼。在锻炼过程中身心都要被折磨,如果对自己不够狠、松懈放水,那肯定没戏,反而要不断加码才行。某次我去健身房,感受到健身有几种状态,第一层叫“表面功夫”,练练差不多就可以了;第二层叫“全力以赴”,练到力竭才算;第三层叫“生命垂危”,再练下去恐怕要挂。嗯,好几次我就练到这种状态。

4、信念和耐心。最大的挑战不是锻炼的痛苦,不是万分饥饿下看到美食的诱惑,而是付出了那么多的努力和忍受了那么多痛苦,看到自己的肚子依然很大但时间所剩不多带来的绝望。我不下数十次的想过放弃算了,也几次因为情绪低落大吃特吃和中断了锻炼,但最终还是给自己不断打气让自己坚持下去。此外在游泳过程中获得了一个简单实用的技巧,游泳池长度25米,游1000米是20个来回,每次都觉得很漫长游不下来(跟体力无关),但后来我游到了2000米,主要是我的心态发生了变化,首先是转移关注的目标,放下40个来回的计数,那个数字很大让人还没开始就觉得累,过程中容易更累,而换为学会享受每一个来回的过程,游一个就少一个了会放松很多;其次是把2000米拆成4个500米,每次10个来回(但不间歇),游着游着第1个10就过去了,然后第2个、第3个,最终会很舍不得把第4个结束掉……我想很多挑战都是如此,不难但需要持续投入时间,这就需要耐心,把关注还剩多少结束改为享受过程中的每一个节点,然后它会很快过去,过程中的折磨也会变为结束后的怀念。

5、创业精神。7月1日我开始创业,练腹肌和创业在时间上有冲突,但帮助更大。把不可能变为可能,付出超出平常的努力和牺牲,控制情绪保持信念、耐心和坚持,不断自我激励,不断挑战更多,忍受寂寞和抵抗诱惑,坚决不妥协和放弃,拥有必胜的决心和全力投入去实现……练腹肌和创业实在有太多相似之处了。

6、其他。首先是更健康的身体,从体力和精神上都比以前好很多;其次是尚不那么明显的腹肌,我会继续练下去;以及50分钟2000米自由泳的记录、囚徒健身里练腹肌比最终式更难的V字举腿,我让自己去到了更远的地方。

这次有很多朋友参与了我和Fenng的打赌,根据之前约定,所有赌我赢的朋友会获得所下赌注100%的额外奖金,感谢你们的支持。其实我从设立这个外围赌局的时候就已经决定,凡是支持赌我赢的朋友我一定不会让你们赔钱,现在看起来我已不需要多做什么了。

最后,打赌练腹肌只是我给自己改变人生的第一个挑战,也是最简单的,侥幸勉强赢了。接下来我还会继续新的挑战,包括最难也最重要的从现在开始最少5年的的创业挑战。以及,让那个在我心里真正的、理想的但过去多年却被遗忘放弃的自己,重新活过来。

 

附:打赌练腹肌的过程
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关于和Fenng的打赌

那天蹭完Fenng的饭,说了一句:“我要在3个月内练出6块腹肌。”Fenng表示不屑,于是打了一个赌,内容是:如果我在2014年9月20日前练出明显腹肌(参考这里),Fenng送我一个64GB的iPhone6,反过来我送他。随后我在微博上公布了这个赌,身边有凑热闹的朋友也想外围加注,表示欢迎。

下面公布一下参加办法:

1、除了Fenng之外,其他人参与金额¥100~¥500。

2、输赢认定方法为,所有人以Fenng为准。

3、不管那边下注人多,最终赔率是1:1,少的部分我来补,也就是说赢的人获得1:1的回报,比如下注100最少赚得100。

注意,所有参加的人(除Fenng外)需要把对应的赌注金额通过支付宝或微信支付先转给我,这样才视为有效参与。

参与的截止日期为2014年7月6日晚10点,公布时间为2014年9月21日。

目前凑热闹的人和金额为:

赌我输(练不出腹肌)

Fenng  iPhone6 64G
Joey 200(有效)
易龙 500(有效)
车东 500(有效)
wangfeng 200(有效)
眼镜蛇 200(有效)
马骥 500(有效)
戴云杰 500(有效)
aa 500(有效)
刘宇翔 100(有效)
阿发 500 (有效)
xiexie 100 (有效)
丁学 200 (有效) 
品燕 100(有效) 
小潘 200(有效) 
合计¥3800
赌我赢
fzfz 100(有效)
小气的神 100 (有效)
崔东 500(有效)
向勇 500(有效)
派派 200(有效)
jason刘 200(有效)
易心 300(有效)
caoxu 500(有效)
毛茸茸 400 (有效)
举重 200(有效)
大鹏 500(有效)
晓萌 500(有效)
朱海燕 200(有效)
zoey 100(有效)
刘京毅200(有效)
合计¥4500

美国游记

一次饭桌上的聊天,让我强烈的想去美国看看,几个月后,借着休假式治疗的机会,开始我的美国之行。

一、准备:签证&机票&行李
现在美国B1/B2(商务/旅游)签证非常容易申请, 按照美国大使馆网站签证办理指南即可完成申请。核心流程:
1、去中信银行交签证费,顺带买加密电话卡
2、拿着签证费收据单号,用加密电话卡打电话预约面签时间
3、拍美国护照照片,顺带要下电子文件,回头可用到DS-160表格里
4、在网上认真仔细填写DS-160签证申请表,看不懂的问问朋友,不要弄错
5、准备面签资料,包括护照、打印DS-160申请表确认页(注意只要确认页,把签证收据的第1联贴在确认页下面,第2联一起带着;把确认页上基本信息包括中文姓名电报码及姓名、地址、公司名称、公司地址用中文写在旁边)、其他资料(英文简历、结婚证、房产证、购车发票、银行记录等等任何证明你去了还会回来的资料的原件)
6、面签时间需要2~3小时,主要是人多要排队
7、面签成功以后去附近指定邮局办个护照快递,或者自取也可

机票通过去哪儿或几家航空公司官网即可查询,一般提前订,而且订往返机票会很便宜。

行李、行程以及回程方面,建议用脑图做个列表,随时更新。范例:

未完待续……

 

我的2009

我的2009年,主旨是“按自己想的生活。”

关键词有三个,是:快乐、积极、健康,分别代表我的心情、心态和身体。

人并不因梦想而伟大,人因实现梦想而伟大。

开始改变,开始真的生活。

加加连锁=非法集资+诈骗

虽和我的blog主题无关,但为了避免更多人上当,所以发在这里,也请各位看到的朋友互相转告。

今天我妈打来电话,说拿了10000元入股一个叫加加连锁的保健品西安公司,对方承诺2年内每个月给她分红120元,2年后自行选择退股或继续投资。

我立刻就炸了。这种事也能信?明摆的诈骗!无奈加愤怒的说了我妈一顿,怎么这么糊涂啊!

然后立刻百度几下,果不其然:

http://news.tom.com/2006-03-02/001V/81769748.html 这条新闻已经说了在四川有n多诈骗案例,四川加加连锁行为属于非法集资

http://bbs.cdtv.cn/cgi-bin/topic.cgi?forum=14&topic=612 这里是四川加加连锁的历史劣迹

http://zhidao.baidu.com/question/2109704.html 百度知道也有用户提出疑问,还有对方的托儿辩驳

http://cache.baidu.com/c?word=%BC%D3%BC%D3%3B%C1%AC%CB%F8&url=http%3A//post%2Ebaidu%2Ecom/f%3Fkz%3D91987425&b=0&a=178&user=baidu 百度加加连锁吧内部员工的贴子,已被删吧

http://www.china21cp.com/olread.asp?ID=880 加加连锁的软文广告,顺带吹捧陈栩这个27岁的“商业天才”

还用说吗?非法集资!诈骗!

无耻啊,专找老年人下手,可怜大部分老年人不明世事险诈,也贪那每月比银行利率高的一百多块钱,他们也不去细想,10000元,该是多少个月的100元?有急事能抽出投资吗?公司倒闭怎么办?

仅在成都,已知涉骗群众超过3000人,资金超过6000万。

这个事搞的我非常吐血,这种盲目的信任和小贪心理,相比天天那么辛苦节俭的生活,这是怎样的极端?事已至此,只好想办法追回投资了。

媒体、工商局等单位,这时候又不知道跑哪去了。这个社会漏洞太多,如果没有骗子还真是没天理。

希望不要有更多的人上当。

update:
重庆市破获特大非法吸收公众存款案

彻底告别魔兽世界

一年多了,一直在玩魔兽世界。今天彻底告别魔兽世界。

这个游戏非常优秀,同时非常垃圾。

优秀之处不必多说,垃圾的原因只有一个,但足以毁灭整个游戏,那就是无尽的副本。

60以前,每天上来个把小时,打怪做任务升级,偶而杀杀敌对阵营,刺激过瘾。

60以后,彻底丧失生存目标。

没有足够的、固定的时间和精力去下千古不变的那几个大型副本。

去野外杀人?敌对阵营也在副本呢!杀谁去?

去战场吧?不好意思,敌对阵营联手刷荣誉,来了就听话去拿棋、杀人,或者等着被杀。

骨灰玩家说,副本才是真正的乐趣。我不明白,拿到好装备就是为了继续刷更好的装备?

去SF转了转,看到了这辈子都不太可能在GF看到的各种BOSS、场景、装备…

玩游戏 or 被游戏玩?

相当BS魔兽世界开发团队,怀念暗黑时代的天才设计。

突然想起最初魔兽世界玩家说传奇很垃圾,心里感到非常悲哀:从某个角度讲,现在的魔兽世界,还真不如传奇呢!

这一通牢骚,用来当作彻底告别魔兽世界的临终遗言。

百度百科让我郁闷

昨天突然来了兴趣,到百度百科编辑了我生平第一个词条“到此一游”,内容如下

到此一游
一种文字标识行为,便于他人了解某人曾经到达过某处。 通常情况下,人们会以“自己姓名+到此一游”这种固定的文字搭配作为留言内容,用写或篆刻的方式,使文字能较长时间保存在目标地点周围。 如表示自己来过百度百科,则可书写如下: 高少星到此一游。

然后还跟老边调侃,以后这个词条别人跟的评论将可能是“xxx也到此一游”了,比较好玩。

今天到百度百科搜索这个词条,无结果。很明显,这个词条被毙了。

不由得心生感慨:百度百科如同百度知道一样,都是倾向于知识性内容,一点幽默感都没有;这种内容的堆积,数量质量一定程度上依赖于内容审核管理员的水平和情趣,希望毙我词条的是某个古板规矩的人,而不是某种体制。

我不知道大部分词条是用户自己写的,还是copy&modify的。我的这个词条完全是自己来写的,也是第一次参与创造内容,写完提交后觉得很有意思,开始体验到乐趣。但结果却未通过,这种挫折让人郁闷,或许我不是百度百科的目标用户吧,呵呵。

换个角度,我的词条用到嘿啊嘿啊嘿啊网站可能更合适呢?

中国不缺搞笑和创意

没法用文字形容什么了,脑袋里能飘过的几个词是:爆笑、创意、震撼、折服、憧憬……

其一,是郭德纲《西征梦》

其二,是北京电视台二台“2005北京相声小品邀请赛(5)”中的第5组作品《一个人的一天》,演出者马克、宋阳

心想,跳跳在就好了,能折腾出多少好玩的东西啊!

很多时候被无数俗不可耐的节目恶心的要死(突然想起了央视典范之作《射雕》),偶然听到张靓颖的歌觉得震撼,今晚看到了《一个人的一天》的二人组表演,很兴奋也很欣慰——或许以后不用太去感慨《friends》的经典了,中国不缺搞笑和创意。

期望天才不被世俗埋没。

搞笑的“Google隐藏小秘密”

忘了是在哪看到这个Google隐藏小秘密,最后一个秘密是说

http://labs1.google.com/gvs.html
作用:给google打一个电话,说出你要查找的内容,然后google会把你要查询的结果显示出来,给不识字的人用的。

到这个url去看,发现此服务已经停止了。看服务介绍时我脑袋里充满了疑惑:

是声讯搜索吗?
不完全是,因为它要求用户点开一个页面,在那个页面上显示搜索结果。

我怎么知道页面上显示的这个搜索结果是我“说”的,而不是其他人“说”的呢?
想了半天没想明白,继续看说明,发现这么一段话:“如果你打这个电话号码的时候占线,请过一会再试。”我倒!

突然脑子又转过弯来了,这个服务既然是给不识字的人用的,那用户能看的懂搜索结果页面吗?再倒!

不过,这并不是google有意搞笑,应当是原作者或翻译者闹的笑话。
不管怎么说,这样的传播非常巧妙且效果深刻,也反映出google品牌营销上的成功,不但有各种材料让人发挥,用户(比如我)还非常乐意为其传播。

我的魔兽世界

CWOW,2区毁灭之锤,部落,巨魔盗贼,小黑魔。

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最高兴的事:第1次去黑上,就掉了恶魔之击。我roll了5点,另个盗贼roll了76点,但队长把恶魔之击给了我。从此内心铭刻一句话:“虽然我rp不好,但是我ry好。”
最喜欢的事:在奥格瑞玛门口切磋武功;探索未知地域;单身杀怪或完成高难度任务。
最郁闷的事:好不容易下副本杀了boss,才发现任务用品在银行,任务无法完成;roll到一件好装备,结果我包裹满了,被旁边的人无意拿走了。
最无奈的事:WOW对Solo支持太差,如果没有连续3个小时以上时间,并有一个10人以上团队,我几乎无法做任何事。

暂别魔兽世界,它真是一个非常非常好的网络游戏。